Test para Saber Tu Estado De Salud

A continuación te presentaremos una serie de frases. Puntúa de 0-5 el grado de identificación que sientes con respecto a cada una de ellas, siendo 5 que te ocurre habitualmente (o que te identificas mucho con el comportamiento en cuestión) y 0 que nunca o rara vez te identificas o te ocurre dicha frase.

Por ejemplo, en la pregunta: ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado? Si puntúas con un 5 querría decir que habitualmente duermes suficiente, un 3 significaría que necesitas dormir más (o con más calidad de sueño) porque no te sientes descansado y un 0 querría decir que rara vez duermes lo suficiente como para sentirte descansado. Por favor, para que te sea de mayor utilidad realiza en primer lugar el cuestionario y después te indicaremos la forma de obtener los resultados.  1.- ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado? 2.- ¿Enfocas tus objetivos en relación a la salud confiando en que puedes llevarlos a cabo de manera exitosa? 3.- ¿Has abandonado algún hábito perjudicial para tu salud como fumar o beber en exceso? 4.- Valora de 0-5 el consumo que realizas de frutas, verduras y hortalizas siendo 5 un 50% o más de tu dieta, un 3 un 25% y un 0 no comerlas casi nunca. 5.- ¿En general te sientes con energía y vitalidad al levantarte? 6.- ¿Realizas deporte de 2-3 veces semana habitualmente? 7.- Valora de 0-5 el grado de deporte que realizas habitualmente, siendo 5 llevarlo a cabo 4-5 días a la semana, 3 hacer realizarlo 3 días/semana y 0 casi nunca. 8.- Puntúa de 0-5 cuanto pescado consumes habitualmente, siendo 5 comer 3-4 raciones semanales y 0 no comer pescado en general. 9.- ¿Te sientes tranquilo y relajado habitualmente? 10.- ¿Conoces bien los beneficios de tus hábitos de salud? 11.- ¿En que grado consideras que el estado de ánimo que posees te beneficia y ayuda para conseguir los resultados que deseas? 12.- ¿Tus hábitos relacionados con la salud te resultan divertidos o agradables? 13.- ¿Tienes la piel suficientemente hidratada? 14.- ¿Identificas y defines con claridad las metas que te propones en relación a tu salud? 15.- ¿Estás satisfecho con tus niveles de deseo sexual? 16.- ¿Te sientes con energía frecuentemente? 17.- ¿Consideras que tienes suficiente energía para llevar a cabo toda la actividad sexual que deseas? 18.- Puntúa de 0-5 el tipo de líquidos que sueles beber, siendo 5 solo agua y 0 otro tipo de líquidos. Resultados: [Máximo 90] Puntuación > 60: ¡Felicidades! Eres una persona que se cuida y que posee un estilo de vida es saludable. ¡Sigue así! Te recomendamos ampliar y complementar tus resultados con la información y recomendaciones que incluimos en esta sección. Puntuación entre 30-60: Posees algunos hábitos saludables en tu estilo de vida pero te convendría realizar algunos ajustes con el objetivo de mejorar aun más tu salud e incrementar tus resultados, ya sea en tu forma física, en tu silueta o la hora de evitar enfermedades. Mantén los hábitos positivos que ya tienes instaurados e incorpora algunos más que aun no realices. Puntuación <30: Es importante que introduzcas cambios para conseguir unos niveles de salud adecuados. Existen varias áreas que deberías revisar consultando los apartados que se incluyen en esta sección de salud que te ayudarán incrementar los niveles de salud que alcanzas actualmente. Lee con especial atención los consejos que te proponemos a la hora de conseguir incorporar comportamientos y hábitos saludables en tu estilo de vida.   Si quieres mejorar tu salud sigue los consejos anteriores y por cierto no olvides tomar agua ya que esta contribuye a la prevención de muchas enfermedades. Suerte.

Por ejemplo, en la pregunta: ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado? Si puntúas con un 5 querría decir que habitualmente duermes suficiente, un 3 significaría que necesitas dormir más (o con más calidad de sueño) porque no te sientes descansado y un 0 querría decir que rara vez duermes lo suficiente como para sentirte descansado. Por favor, para que te sea de mayor utilidad realiza en primer lugar el cuestionario y después te indicaremos la forma de obtener los resultados.

Consejos para mantener una buena salud

Tenemos que valorar nuestra salud ya que con ella podremos lograr lo que nos propongamos y poder ser felices. Espero les sea de utilidad estos consejos que en lo personal me han sido útiles y me han ayudado a cambiar mi estilo de vida.A continuacion les voy a dar 10 consejos para mantener una buena salud

. Buena alimentación. La idea es comer cada cuatro horas alimentos de alto valor biológico, en cantidades menores y siguiendo estas reglas: los carbohidratos que deben ser siempre integrales, jamás refinados ni con preservativos, son solamente para desayunar, porque en ese horario se necesita energía para realizar las actividades cotidianas.

. Actividad física: Como mínimo haga ejercicio por 30 minutos, tres veces a la semana, ya que de esta manera se estimula la producción de la hormona del crecimiento que es la encargada de remodelar los músculos y los huesos.

. Control del estrés: Los problemas se presentan cuando no se puede manejar el estrés cotidiano, allí es cuando viene el desgaste que termina convirtiéndose en enfermedad. Si el estrés supera su capacidad entonces hay que hacer terapias físicas y en algunos casos psicológicas.

. El sueño y descanso reparador: Dormir menos de ocho horas puede tener resultados negativos en la salud. El día tiene 24 horas que deben utilizarse de la siguiente manera: ocho horas para trabajar, ocho horas para cuidarse (comer sano, hacer ejercicio, aseo personal) y ocho horas para dormir, si esto no se cumple no se produce la hormona de la juventud que es la que repara los tejidos.

. Protéjase del sol. La recomendación es usar diariamente un bloqueador con FPS mayor a 30 y aplicarlo cada dos horas si estás muy expuesto al sol, porque los rayos ultravioleta oxidan las células y las degradan. El hecho de que el protector solar tenga un factor de protección alto no implica que su efecto vaya a durar mucho más tiempo, hay que aplicarlo constantemente para garantizar su efectividad.

. Ame y limpie su cuerpo. El medio ambiente que tiene más cercano es su propio cuerpo, por eso es tan importante una higiene corporal adecuada y constante que disminuya la posibilidad de contaminarse con gérmenes que pululan en el ambiente y que podrían causar una infección o una enfermedad grave. Además, la limpieza corporal le generará una sensación de bienestar que le permitirá agradarse a usted mismo y a los demás.

. Actitud positiva: Mantenga una buena actitud frente a la vida, de esta manera logrará incrementar las cosas buenas que llegan hacia usted y se mantendrá alejado de enfermedades somáticas.

. Separe un tiempo a la diversión: realice actividades que le diviertan, comparta agradables momentos en compañía de familiares y amigos, emplee la risoterapia, pues de esta manera garantizará una buena salud mental y disminución del estrés que produce varias enfermedades.